一週間お疲れ様でした。

会社員時代の先輩と3月になったら飲みに行こうと約束したのに、仕事の遅れや新しくやらなくちゃならないことが出てきたりで、約束を果たせないまま3月も終わりに近づいてきてしまいました。

まん延防止等重点措置も終わったので、先輩と外に飲みに行きたいと思っています。
皆様におかれましても、ぜひ、富士宮・富士のお勧めのカフェや望月ファームの粉末煎茶のお取扱店様へお越しください。

金曜の夜ではございますが、あれこれと作業しております。
ちょっとつかれたので、中断して懐メロを聴いて一休みです。
就寝時間も近づいてきたので、お茶はやめておきます。

Swing Out Sister – Twilight World
It’s Better to Travel（2曲目に収録されています）

「Twilight World」は、イギリスのスウィング・アウト・シスター（Swing Out Sister）の楽曲。
デビューアルバム『It’s Better to Travel』(1987年)の収録曲。
1987年4月12日にイギリスでシングルとしてリリースされ5月に全英シングルチャートで32位を記録。
ビルボードホット100チャートでもトップ40に入り1988年2月には31位を記録。

出典: Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Twilight_World
https://en.wikipedia.org/wiki/It%27s_Better_to_Travel

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先日ブログに書いた通り、私は毎日、望月ファームの粉末煎茶とリーフ茶を飲んでおりますが、1年間で腹囲が5㎝程大きくなり体重は5kg程重くなっていました。

「だからお茶がダイエットには効き目がない」と申し上げるつもりはありません。
食べ過ぎと運動不足が原因なので、ダイエットに効果があると思われる量の粉末煎茶を飲みながら、食べ過ぎと運動不足を解消すれば、より早く元の体重に戻ると思っています。

「1cmの腹囲を減らすには、1kgの脂肪減量すなわち7000Kcalが必要」です。
出典:厚生労働省ホームページ
（https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-c-07.pdf）

昨年と同じ体重に戻すためには5㎏を減量しなければなりません。
5(kg)×7000(kcal/kg)=35000(kcal)のエネルギーの消費が必要になります。
6か月で5㎏減らそうとしたら、35000(kcal)/180(日)＝194(kcal/日)です。

最近は運動をさぼり気味といっても、300(kcal/日)程度のエネルギーを消費するウォーキングは続けていたので、300(kcal/日)＋194(kcal/日)=495(kcal/日)の運動が必要になります。

朝のウォーミングアップの軽い運動で60kcalを消費するとして、残りの435kcalを消費するには…ということで、カシオ計算機さんのカロリーを計算してくれるページで435(kcal)を消費するために必要な時間を調べてみたところ、107m/分のウォーキングだと1時間15分程度の時間がかかることが分かりました。
出典: カシオ計算機ホームページ
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741

できれば1時間以内にしたいので「何か逃げ道はないかな…」とアレコレ探していたら、花王さんのホームページにこのようなことが書かれているのを見つけました。
「高濃度茶カテキン588mg/340mlを飲用することによる、1日当たりのエネルギー消費量の増加は約100kcalと計算されます」
出典: 花王ホームページ（https://www.kao.com/jp/nutrition/faq/faq-cat01/）
（公的機関の情報ではありませんが、信頼できる会社だと思うので参考にさせていただきました）

以前は粉末煎茶をいい加減な量で飲んでいましたが、最近は眠気覚ましのためにカフェイン184(mg)入りの濃い「粉末煎茶ミルク」を飲んでいます。
この「粉末煎茶ミルク」には884(mg)のカテキンが入っています…などと、いろいろ考えていたら、だんだん面倒になってきました。

そういえば、最近ダイエット効果をうたった「カテキンがたくさん入った濃いお茶」が結構売られているような気がするのですが、やはりお茶のダイエット効果に関心が集まっているということでしょうか。
粉末煎茶ティースプーン2杯強に500mgのカテキンが含まれています（※）。

「肥満になる過程で肥満に効果のある量のカテキンを摂っていなかったけど、今は充分なカテキンを摂っていると考えて、435(kcal)-100(kcal)=335(kcal)を消費するウォーキングをすればよいことにして、それがどれだけの時間かかるのかカシオ計算機さんのホームページで計算したら55分程度ですむことが分かった」という逃げ道を見つけることができました。

※588(mg)のカテキンを含む粉末煎茶は約5.3(g)でティースプーン約2.7杯です。ご参考まで。

種類	カフェイン	タンニン
煎茶（100g）	2.3g	13.0g
抹茶（100g）	3.2g	10.0g

「 タンニンとは、皮をなめす作用のある植物成分に与えられた名称ですが、カテキンは、化学的に一定の構造をもつものの名称です。 茶葉に含まれるタンニンの85％以上が、カテキンに属する物質ですので、茶では、タンニンといえば、カテキンのことであるといっても、ほとんど同じということもできます」
出典: 公益財団法人 世界緑茶協会ホームページ
https://www.o-cha.net/teacha/kagaku/catechin.html

そういうわけで、今日も懐メロを聴きながら、濃い「粉末煎茶ミルク」ひと休みします。

今回のブログが100件目の投稿になります。
最近は毎日投稿していましたが、だんだん同じような投稿ばかりになってきてしまったので、少しペースを落とそうと思います。

Swing Out Sister – Taxi town
カレイド・スコープ・ワールド（日本語版の15曲目に収録されています）

「Taxi Town」はスウィング・アウトシスター(Swing Out Sister)のセカンドアルバム『Kaleidoscope World』のシングル「Where in the World」（1989年）のB面曲。
出典: Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Where_in_the_World_(song)

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最近、望月ファームの粉末煎茶（粉末茶）の「粉末煎茶ミルク」とか「粉末煎茶はちみつミルク」ばかりで面白くないので、違う飲み方を探したところ「ヤクルト緑茶」がみつかって、さっそくつくってみました。

1) ヤクルト1本をプロテインシェーカーに入れる
2) 空になったヤクルトのボトルにヤクルトと同じ量の水を入れる
3) プロテインシェーカーに粉末煎茶ティースプーン2杯を入れる
4) シェイクする

以上が私が試したつくり方ですが、なにかが違っているらしく、美味しいとは思えませんでした。
台湾では人気があるようですから、本物は違う味だと思います。
本物を飲んでみたいと思ってAmazonを調べたのですがありませんでした。
いつか本物を飲んでみたいと思いますが、どこかで出くわす前に忘れてしまいそうです。

自作の「ヤクルト緑茶」はあまり美味しくなかったので、写真を撮る気になりませんでした。
だから、いつもの「粉末煎茶ミルク」の写真をアップします。
ちょっと熱めを飲みたかったので、電子レンジの「牛乳・熱燗」ではなく、普通に加熱したら大きい泡が表面に現れて、昨日と違う仕上がりとなりました。

国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所によれば「1日当たり540～590 mgの茶カテキン継続摂取により、対照群に比べ体脂肪低減効果が認められた」（※）ということです。
540mgと590mgの中間は565mgですが、これは粉末煎茶ティースプーン約2.6杯（約5.2g）分で、カフェインも120mg程度と健康な成人には問題とならない量です。
これぐらいの量を毎日飲むとカフェイン中毒を心配することなく脂肪低減効果が期待できそうですので、ご参考としていただければと思います。
※出典:　国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所　(https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail4122.html)

私は懐メロを聴きながら、眠気覚ましにティースプーン4杯の粉末煎茶ミルクを飲みます。
美味しくて眠気覚ましにもなる望月ファームの粉末煎茶はいかがですか？

Swing Out Sister – Dirty Money
Swing 3（3曲目に収録されています）

「Dirty Money」は1986年のスウィング・アウトシスター（Swing Out Sister song）のシングル「Breakout」のB面曲。
出典: Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Breakout_(Swing_Out_Sister_song)

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今朝11時頃、PCのカーソルを動かす先々で「000…」と入力されてしまって、新しく買ったキーボードの故障かと思ってキーボードを外しました。
それでも、ずっと「0」が打ち込まれ続けていて、訳が分からなかったので再起動したのですが、今度は、PCのログイン画面で「000…」となってしまって、ログインすらできなくなって、❓❓❓となってしまいました。

他のキーボードに付け替えてもダメだし、PCが壊れたのかな？と思ったら、突然、「0」の連打が止まりました。
よく見たら、キーボードとは別に取り付けてあったテンキーの上に、ファイルがのっかっていて「0」を押していました。

途中から、新しいキーボードのドライバまで疑ってしまったのですが、私の不注意でした。

新しいキーボードは、キーを打った時の手ごたえがはっきりしていて、キーボードを確実に操作できているという感触があり、そのためタイポも減り、以前よりもストレスが大幅に軽減されました。
「ゲーム用」の製品なので少し高いし、仕事では使わない機能もありますが、なかなかよい買い物だったと思っています。

新しく買ったキーボードは、「Razer BlackWidow Lite JP Mercury White メカニカルキーボード 静音 オレンジ軸 テンキーレス 日本語配列」です。
（テンキーは別に用意してあるので、テンキーなしのキーボードです。右側に見える黒いのがテンキーです。テンキーもショートカットキーを割り付けられる仕様なので、作業効率の向上に役立っています）

今日の3時休みは、牛乳を入れずにシンプルに、濃い粉末煎茶でひと休みするつもりです。
懐メロでも聴きながら、濃いお茶を一杯いかがですか？

Swing Out Sister – Breakout 

「Breakout」はスウィングアウト・シスター（Swing Out Sister）の曲デビューアルバム『It’s Better to Travel』の収録曲。
セカンドシングルとして1986年にリリースされ、1986年秋に全英4位を記録、1987年に全米ビルボードホット100で6位、全米アダルトコンテンポラリーで1位となった。
また、この曲はグラミー賞の「Best Pop Vocal Performance by a Duo or Group」にノミネートされた。

Swing Out Sister – It’s Better to Travel
1曲目と10曲目（N.A.D.ミックス）に収録されています。

少し前から、外国で抹茶ブームがあったり、粉末茶の消費量が増えているという情報を得ていたので、望月ファームの粉末煎茶も外国に売れないかと思ってあれこれと調べたのですが、どうしても各国の規制が分からなくて、ジェトロさんの貿易相談会に申し込んだのですが、新型コロナウイルスが感染拡大してきたため、Zoomでの貿易相談会に変更になりました。

いくらZoomとはいえ、こんな感じで参加することはできません。

そういうわけで、下のようなイメージで、貿易相談会に臨んだわけです。

腹部から下は見えないので、スウェットを履いていました。（厚手なので温かいし）
見えるところは、左の写真、見えない所は、右の写真といった感じです。（左のようにネクタイまではつけていなかったけど）

テレワークではありがちな光景のようですが、それよりも、移動時間が削減できるのはありがたいですね。
ただ、直接会うのと比べると、コミュニケーションに限界があるように思います。
新型コロナが終息しても、直接会うのとオンラインで会うのと、うまく使い分けられるような空気になっているとよいけれど、どうなるのだろうか？

今回、ブログに上の写真のような、ビジネスマンとスポーツを題材にした著作権フリーの写真を使うことにしたのですが、使い方によっては、著作権フリーの写真をそのままダウンロードできないようにしておかないといけないようです。　

WordPressで画像をダウンロードできなくする”No Right Click Images Plugin”というプラグインがあったので、使ってみたら、ホームページ全てのページの写真をダウンロードできなくなりました。
ブログやホームページから写真をダウンロードされたくない人には便利なプラグインですね。

というわけで、だいぶ遅くなってしまったので、今日はここまでです。

Swing Out Sister – Surrender
“Surrender”は、イギリスのスウィング・アウト・シスターが1987年にリリースしたデビュー・アルバム『It’s Better to Travel』の収録曲。
この曲は「ブレイクアウト」の後続曲としてシングルリリースされた。
1987年1月の英国シングル・チャートで7位にランクイン、4週連続でトップ10入りを果たした。

出典: Wikipedia
https://en.wikipedia.org/wiki/Surrender_(Swing_Out_Sister_song)

お気に召しましたら、こちらからどうぞ→ Swing Out Sister – Surrender

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